po treningu mięśnie

[...] stosowanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest Glutamina. Glutamina jest najważniejszym aminokwasem budującym nasze mięśnie. Przy każdym intensywnym treningu organizm zużywa ok. 30-40g tego składnika. Do odbudowy straconej glutaminy zużywane są białka z mięśniowe, powodując utratę tkanki mięśniowej. Zadaniem glutaminy [...]

[...] od dobrych kilku lat. Często widzę podzielone opinie, zawsze starałem się znaleźć te najmniej skrajne i z nich względnie dobrze korzystać. Teraz jednak mam konkretne cele w treningu i zdecydowałem że poproszę Was o pomoc. Tak jak widać mam kilka celi/celów (?): - rozbudowa klatki piersiowej - rozbudowa dolnego odcinka mięśni prostych brzucha [...]

[...] masa miesniowa. Niezbyt znam sie na diecie, troche teraz nad tym przysiadlem bo zaczalem jesc za duzo kalorii ( na czuja ), ok 5 tysiecy xda i zaczyna mnie zalewac (tj, po treningu oczywiscie wystaje duzo zyl, ale znikly mi miesnie na brzuchu, aczkolwiek nie wiem czy to nie wina kreatyny) , dlatego postanowilem to ogarnac i poprosic o pomoc [...]

[...] na drążku 4 króciutkie serie biceps- podnoszenie hantelków stojąc 4 serie triceps- francuz 4 serie brzuch- maszyna 4 serie na mięśnie brzucha zwykłe + skrętne. Na dodatek po treningu siłowym, jeśli można tak to nazwać idę na bieżnię, gdzie 30 minut biegam, a w zasadzie wprowadzam program [...]

[...] siłowni, ale powoli chyba będę zaczynał od stycznia z małym obciążeniem. Póki co to w środy biegałem, a w weekend starałem się pojeździć rowerem. Brzuch robie zazwyczaj po treningu w pon i śr. Odpowiadając na pytania - tak sam układałem ten plan i jeżeli coś jest nie tak to żałuję, że nie skonsultowałem tego wcześniej z Wami. Jednak rezultaty [...]

[...] lubią być zaskakiwane). Ćwiczę od 04.04.2013 po czterech miesiącach przerwy. Na początku zrobiłem cykl na jabłczanie kreatyny z treca cm3 plus do tego saw do każdego treningu. Teraz jako że wyjeżdzam na kilka miesięcy pod koniec czerwca i postanowiłem dać z siebie maksa do wakacji .Zakupiłem zestaw uniwersala storm+shock therapy, do tego [...]

[...] Preparat należy stosować 2 x dziennie w porcjach od 6-8 kapsułek. W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 30 min przed pierwszym posiłkiem, drugą 30 min przed ostatnim posiłkiem. Preparat należy popić około 300-400 ml płynu. [...]

[...] mlekiem i rodzynkami. W pracy 3, 4 posilki z duza zawartoscia bialka. Wieczorem obiad i posilek potreningowy. Suplementy i odzywki: sa. Dysponuje: - Gainer - bezposrednio po treningu - Carbo - bezposrednio przed i po rowerze - Bialko - na noc - Egg amino - 3g pol godziny przed rowerem, 5g bezposrednio po rowerze - Tauryna - 2g bezposrednio po [...]

[...] obciążenia nóg. Jestem pod stałą kontrolą lekarza, cukier w normie, ciśnienie po ćwiczeniach rewelacyjne (mam też nadciśnienie, po lekach zazwyczaj ~120/130 na 65/75, a po treningu dosłownie książkowe 120). Co chcę osiągnąć ćwicząc? Głównie spalać kalorie i chudnąć, oraz pozbyć się tłustych cyców, gdyby zrobić od mnie przeszczep to pewnie ze 2 [...]

[...] , lecz troszke zmodyfikowanej . Polega to na tym ze wprowadzam wiekrza niz zalecana ilosc W a Zmniejszylem T , bialko natomiast trzymam na poziomie 2g . W dni wolne od treningu wprowadzam okolo 650 - 70g W a w dni treningu Laduje W w ilosci okolo 80g razem z bialkiem tuz po treningu . Oczywiscie za kazdym razem sa to W zlozone . Jak [...]

[...] na redukcji, ułożyłam sobie plan split na 4 dni, proszę go ocenić i pozostawić swoje uwagi, jeśli coś będzie źle. Do tego oczywiście dochodzi trening cardio 20 min-30min po treningu siłowym, dieta low carb 1800kcal (moje zapotrzebowanie wynosi 2200kcal, jestem endomorficzką :-P) Trening 1 plecy 1. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x15powt [...]

[...] treningi mam różnie. nie mam pracy to ide po 1 posiłku. jesli w dzien pracy to idę po 3 posiłku (o 14) trening tlenowy wyglada nastepujaco (Zwiekszylem w tym tyg. o 10 po treningu) poniedzialek : wolne wtorek : z rana na czczo i po treningu (35/45 min.) sroda : z rana na czczo i po treningu (35/45 min) czw: interwały wieczorem(25 minut) pt: : [...]

[...] -polędwica 50g Posiłek 4 - 16.00 - obiad -ziemniak 300g -mięso 150g (zależy co matula zrobi^^xD) -buraczki 100g -ogórek 50g -sok 250ml TRENING - 17.00 - 18.30 *od razu po treningu kreatyna...6 tabletek Posiłek 5 - 19.30 - kolacja -ryż biały 100g -sos słodko-kwaśny 50g -sok 250g -mleko 250g Ogółem: 2757Kcl, Białka=110.8g, Tłuszcze=94.6, [...]

DOSTALEM OSTATNIO OD PRZEDSATWICIELA NOWY PRODUKT FIRMY TREC.SZUKALEN NA FORUM I NIE ZNALAZLEM NIC O NIN.Z NUDOW POSTANOWILEM PRZEPISAC WSZYSTKO Z OPAKOWANIA I TYM SAMYM PRZYBLIZYC WAM TEN PRODUKT..... WIEM TAKZE JAKIE SA PODZIELONE ZDANIA NA TEMAT SKUTECZNOSCI TEGO PREPARATU,WIEC Z GORY MOWIE ZE NIKOGO NIE NAMAWIAM DO BRANIA TEGO PREPARATU,ANI [...]

Witma otoz cwicze fbw w 2 roznych wersjach, jedna z nich to klasyczna przysiad,martwy,plaska,zolnierskie,francuz i uginanie ramion. Po treningu robie sobie w 3 seriach cw na brzuch, mianowicie sklony lezac, to samo co brzuszki ale nie uginam brzucha az tak mocno i nie zginam sie tak bardzo. Wiecie co mam na mysli. Oprocz tego stojac trzymam w 1 [...]

[...] i jezeli chce miesnie rozbudowac to czy cwiczenia powinny byc wykonywane szybko czy wolno? no i jeszcze co do jedzenia- na co powinien zwrocic uwage i np co jesc po treningu?? druga sprawa to wyszczuplanie. ja mam 23 lata, 169wzrostu i 71-73kg wagi. 5 lat temu przy tym samym wzroscie wazylam jeszcze 49kg i to byla moja stala waga dopoki [...]

[...] - 6 weidera - podnoszenie ciężarków w przysiadzie z ziemi do góry - teraz 14 kg. dwie serie na rękę po 5 razy jak na razie (będę zwiększał bo na razie jestem dość słaby) Po treningu wypijam mix: 0,5l mleka + kefir + jajko + białko z jajka + banan 4. Ok. 18-18.30 - jem dwie kanapki zazwyczaj z białym serem 5. Kolacja(ok.20.30) - czekoladowe [...]

[...] z kuraka czyli ok 350 gram albo z 4 czy 5 filetow z dorsza). Raczej malo wegli, ale mi to odpowiada. Moge sobie kupic BCAA najwyzej zeby ochronic miesnie, choc przed i po treningu jem bialko. Przed treningiem jeszcze daje tak z 1,3 grama lkarnityny + ekstrakt z zielonej herbaty. W ogole caly dzien ja popijam. Diete zamiescilem tu [...]

[...] mięśnie nie są odpowiednio wypoczęte i może być problem z uzyskaniem odpowiedniej pompy mięśniowej (np. REDWEILER®). PB: Jak wygląda Twoje aktualne odżywianie się w trakcie treningu? SŁ: Przed treningiem i w trakcie treningu BCAA. Po treningu spożywam nowość od Olimpu - Musclemino™ Stage 2 oraz węglowodany (CARBONIZER XR™). (...) cały artykuł do [...]

[...] problem, chodzi o tluszcz na zebrach (po prostu moj brzuch zaczyna sie juz pod klatka piersiowa i nie ma mowy o zadnym six packu) C)czy picie napojow proteinowych tuz po treningu duzo pomaga? (zawsze je pije, ale pozniej taki smrod w toalecie zostawiam, ze nie wiem czy to jest zdrowe dla przewodu pokarmowego) D)czy realne jest wytrenowanie [...]